Холодный климат и отсутствие естественных водоемов, пригодных для купания, делают бани и сауны с подогреваемым бассейном в Москве очень востребованными круглый год. Помимо пользы для здоровья такой отдых очень нравится детям и взрослым, что позволяет совмещать его с празднованием значимых событий и проведением мероприятий.
Многообразие бань в мире и количество процедур в них не поддается исчислению. Каждое спа-заведение предлагает обширные списки программ по очищению, омоложению и оздоровлению тела. Чтобы не заблудиться в потоке информации, предлагаем рассмотреть основные процедуры, проводимые в банях вообще, а также в наиболее распространенных сейчас саунах.
Парение
Основная банная процедура, активизирующая работу нашего организма благодаря перезапуску функций всех органов и систем. Наиболее очевидная и бесспорная выгода от нахождения в помещениях, наполненных горячим влажным воздухом - глубокое очищение кожи.
Чтобы парение принесло максимальную пользу следует соблюдать 10 золотых правил.
1. Для первого захода в парной рекомендуется температура 80-90 градусов и сухой воздух. Дополнительно поддавать на каменку и уж тем более пользоваться вениками пока рано.
2. Войдя в сауну впервые нужно сесть или лечь на самую нижнюю полку, чтобы постепенно привыкнуть к температуре.
3. Чтобы равномерно прогреться необходимо время от времени переворачиваться со спины на живот и обратно или менять позы, в которых вы сидите.
4. Один сеанс в сауне длится 5-20 минут. Время нахождения в парной и количество заходов зависит от самочувствия.
5. Для сердечно-сосудистой системы важно, чтобы отдых после сауны был в два раза дольше, чем время нахождения в ней.
6. Потение - главная цель парения. Резкое повышение температуры окружающей среды парализует деятельность потовых желез. Чтобы как следует вспотеть нужно подождать 8-12 минут и только потом поддавать на камни. В жаркой атмосфере суховоздушных саун пот сохнет сразу после выделения.
7. Выйдя из парной, не следует сразу приступать к водным процедурам. Отдышитесь и дайте коже немного остыть, а организму адаптироваться.
8. Для восстановления водного баланса и стимуляции потоотделения между заходами следует пить теплые напитки.
9. Общее рекомендуемое время, проведенное в парной, не должно превышать 35 минут.
10. Для усиления эффекта от парения между заходами и особенно в самом конце можно выполнять несложные физические упражнения, дыхательную гимнастику или плавать в бассейне.
Водные процедуры
Парение и последующие водные процедуры неотделимы друг от друга. Кто-то после баньки любит по старинке окунуться в естественный водоем, но большинство предпочитают бассейны. В последнее время их разнообразие так разрослось, что стоит провести классификацию.
Виды бассейнов:
• Охлаждающие - небольшие бассейны для окунаний в холодную воду.
• Гидромассажные - для релаксации в потоке бурлящих пузырьков.
• Плавательные - обычно большие и разделены на дорожки, температура варьируется от 22-23 градусов для профессионалов и до 23-26 - для любителей.
• Игровые - для спортивных игр на воде, оборудованы воротами, сетками, кольцами.
• Детские - неглубокие и очень теплые.
• Лечебные - наполнены минеральной или морской водой, а также различными терапевтическими составами.
Кроме этого, современным бассейнам присущи дополнительные эффекты разной степени сложности и полезности. Гейзер окутывает разнообразными противотоками регулируемой мощности. Волновой бассейн создает иллюзию нахождения на море. Водопад для бассейна разнообразит купание массажем разной степени интенсивности. Подсветка воды в бассейне создает определенную атмосферу.
Двойной эффект
Польза банных процедур в сочетании с бассейном заключается в эффекте синергии, когда совместное воздействие двух факторов превышает сумму их воздействия по одиночке.
Как и в парной, решающим фактором влияния бассейна на организм является температура. В поверхностном слое кожи насчитывается около 300 тысяч холодовых рецепторов и приблизительно 25 тысяч тепловых. Холодная или теплая вода, воздействуя на нашу кожу, вызывает раздражение соответствующих рецепторов, ответственных за реакции выработки или отведения тепла. Рефлекторно раздражение терморецепторов оказывает влияние на внутренние органы.
Для здоровья очень важно, чтобы в течение жизни человека терморецепторы регулярно активизировались температурами за диапазонами комфортных. Тогда они будут адекватно функционировать и в случае болезни. Поэтому надо выработать привычку постоянно тренировать свой организм водными процедурами в бассейнах и естественных источниках.
К преимуществам бассейнов относится их постоянная доступность и возможность самостоятельно выбрать температурный режим. Однако нет ничего полезнее морской воды, богатой микроэлементами и обладающей дополнительными свойствами, воздействующими на кожные покровы и мускулатуру.
В Москве одновременно насладиться банными и водными процедурами предлагают аквапарки, спа-центры, спортивно-оздоровительные учреждения и сауны с теплой водой в бассейне.
Академическая
улица Винокурова, 11к4
Фильтр поиска
